-
提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。
在七月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20110115087.html
-
所获得的，怀孕八个月以后胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速，此时需要大量钙质，如果孕妇饮食摄入的钙不足，将严重影响胎儿与母亲将来的健康，根据研究显示，东方妇女怀孕期间对于钙的补充普遍不足，实际摄取量仅为标准建议量的50%不到（孕妇标准量为每日1200mg， 怀孕最后三月与哺乳妇女为1500mg），所以孕妇千万不要忽略钙的摄取。
摄钙不足对于胎儿的影响
如果母亲摄入钙不足，...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20331615222.html
-
只要摄取适当的营养，就能维持健康的生活。包括番茄在内的八大健康食品被隆重推出，深受现代人喜爱的绿茶也风光上榜。另外，值得注意的是，一直以来被西方人视健康食品的马铃薯、白面包等对身体健康有负面影响，被建议要减少摄取。
番茄：番茄内含有的西红柿红素，能够大幅减少乳腺癌等癌症的机率，在烹煮过程中，西红柿素会自然释放，生食也很好，是最佳的维生素C的来源。
...
君合
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/13045037136.html
-
饮食缺少矿物质的情况在过去十年里中却没有得到改善。中国城乡居民饮食中共同缺少的是铁，卫生部去年的调查显示每五个中国人中就有一个患有贫血症。
另外一个问题是中国居民钙的摄入量不够。我们平均每天摄取大概391毫克的钙质，仅为推荐摄取量的40%，青少年摄取锌明显不足，七岁以下儿童中有40%缺锌。
你如果留意自己的日常饮食，就能做到摄入足够的矿物质。水果、蔬菜、坚果、豆类和乳类产品都是富含...
君合
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/05/11235279794.html
-
的到来，人们摄取的热量增多，而消耗的热量却减少了。多余的热量在人体内积蓄起来，就形成了慢性肥胖。在中老年人中，由此而发胖的人日渐增多，若不影响健康，轻度肥胖也无大碍。但与年轻人不同的是，中老年人肥胖...热量的摄取。 养成良好的饮食习惯
1、不能减少吃饭次数，早餐早必不可少的。近年来，由于生活节奏加快，不吃早餐的多了起来。这种做法与减肥适得其反。因为就餐次数减少，使饥饿状态延长，...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/13252114432.html
-
占据了重要地位。蔬菜当中的多种成分都对健康有益，如番茄红素、类黄酮、花青素等，通过不同的途径来抑制癌细胞。
大家应当广泛摄取不同的蔬菜，特别是那些颜色浓重的蔬菜，因为它们正是含保健成分和营养...多用清蒸等方式，如素食馆热推的南瓜盅等就是如此。烹调蔬菜应当清淡，油脂浸透、炒糊烤焦的蔬菜对健康没有益处。
由于素食营养相对单一，吃素食时要注意营养的均衡，每种食物都要适量摄取。蔬菜、水果和...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/06/0849139713.html
-
中占据了重要地位。蔬菜当中的多种成分都对健康有益，如番茄红素、类黄酮、花青素等，通过不同的途径来抑制癌细胞。
大家应当广泛摄取不同的蔬菜，特别是那些颜色浓重的蔬菜，因为它们正是含保健成分和营养...方式，如素食馆热推的南瓜盅等就是如此。烹调蔬菜应当清淡，油脂浸透、炒糊烤焦的蔬菜对健康没有益处。
由于素食营养相对单一，吃素食时要注意营养的均衡，每种食物都要适量摄取。蔬菜、水果和豆类最好都吃。...
【佚名】
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/06/08473810213.html
-
一个生命有机体必须摄取足够的量才能生存。这是因为蛋白质是由氨基酸所组成的,而氨基酸是生命的“建材”。 植物能由空气、泥土及水来合成氨基酸，但动物则必须依赖植物才能获得。这可从食用植物直接获得，也可从已摄取植物并经过新陈代谢作用的动物身上取得。只有植物能自产氨基酸。因此，肌肉中的氨基酸都是动物或人类从植物中取得的。有22种已知的氨基酸是人体需要的，其中有14种是在体内自然产生的，而有8种...
佚名
|食素与蛋白质|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/08/09523913723.html
-
我们在此所说的生食，是指生谷食、生蔬菜、生水果等植物性食物，未经热加工、未经热处理、未添加任何添加剂和其他物质，不破坏食物的营养成分，不改变食物的营养构成，在原汁、原味、原样、完整地摄取食物的同时，全面摄取食物的营养。这是生食的第一层含义，即生鲜之食。它有别于用火加工的火食。 生谷食、生蔬菜、生水果等植物在...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/09111514729.html
-
一口洁白、整齐、坚固的牙齿不仅给人增添美感，而且能预防和减少消化系统疾病，增 进身心健康。而牙齿的好坏与饮食营养有着密切的关系。现代医学研究表明，牙齿的健康 和整洁与钙、磷、维生素D、维生素C、氟等营养成分密切相关。因此，为了使牙齿健康，在日常饮食中应注意以下饮食原则： (1)摄取足够的钙质：钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如豆腐及制品。发菜、海带、...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/11/16034614865.html